心療内科医が教える本当の休み方
休んでも疲れが取れないと悩んでいる人へ。心療内科医が教える、本当に心と体を回復させる休み方。ストレスに気づきにくい人の休み方、ポリヴェーガル理論に沿った休み方など、疲れが抜けない人、ストレスを抱える人への処方箋。
内容
医師であり、心療内科医としての鈴木裕介氏の著書心療内科医が教える本当の休み方をご紹介します。
著者は現代の休みの概念とは異なる、本当の休み方を分かりやすく解説し、心や身体を癒す方法を提案しています。
本作では、疲れ切っているものの休めない人、休んでいるのに疲れが取れない人に向けて、心と身体を癒すための休み方を伝授。
自然なゆらぎや自律神経を整える方法を学ぶことで、社会や周囲から与えられた役割から離れ、安全と安心を感じることで回復していくまでの過程が理解できます。
結果的に、新しい自分を発見し、生きやすくなる方法が分かります。
疲れが取れず、休んでも休めないと感じたら、ぜひ読んでみてください。
この商品の発売予定日は2024年4月19日です。ただいま予約受付中です。
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KindleStoreより（鈴木 裕介 MediaDo）
大反響 発売1か月で3万部突破！！ 「休んでも、疲れが取れない。
その理由はなんだろう」 「寝る」「ダラダラ」「スマホを見る」は 休み方を間違えている⁉ ●いつもだるくて重い ●やる気がでない ●パフォーマンスが安定しない ●つい頑張りすぎちゃう ●自分の時間がなくてつらい ●仕事のプレッシャーがきつい ●人と会うと疲れてしまう ●会社に行きたくない そんな時に！ 「日々の疲れが抜けない」 「ストレスを抱え苦しんでいる」 「休職を考えている」「つらくて動けない」 そんな人々を長年サポートしてきた 鈴木裕介医師が【本当に心と体を回復させる】休み方を教えます。
・「人はストレスに気づきにくい」。
まだまだ頑張れるより、「積極的に休み」が正解 ・周りに配慮しすぎると人の心は麻痺する。
他人のニーズには答えすぎない ・誰にも会いたくないときは、会わなくていい ・疲れたら、社会や周囲から与えられた役割から離れる ・怒りたいときは怒ってもいい ・自分の身体の声を聞こう ・新しい自律神経の考え方、 「ポリヴェーガル理論」が心と身体を癒す ・ストレス反応は「炎」と「氷」の２つがある ・どちらのモードかで休み方は変わる ・回復のキーワードは「安全」と「安心」 ・「心と身体の疲れ」が取れると 想像以上に前向きになれる！ 【本文より】 「いくら休んでも、疲れがとれない」 「そもそも、十分に休むことができない」「休むのが苦手」と 感じている人もたくさんいます。
（中略） 実は、それぞれの人の個性や、その時々の心身の状態などによって、 「本当の意味で心や身体を癒やすことができる休み方」は異なります。
本書では、「忙しくて休む時間が取れない」「休日も気持ちが休まらない」 「自分では休んでいるつもりなのに、なかなか疲れがとれない」というみなさんに、 たとえ短い時間でも「本当の休み」をとっていただくための方法をお伝えします。
それによってみなさんが心や体を癒やし、 少しでも「生きやすくなった」と感じていただけることを、 私は心から願っています。
【目次】 PART１ 疲れたけれど休めない人へ 心療内科医が教える本当の休み方 PART２ あなたの心と身体を癒やす カギは「自然なゆらぎ」と 「自律神経」にある PART３ 人は「安全」と 「安心」を感じると、 癒やされ、回復していく PART４ 自分の身体のニーズを知り、 適切な回復行動をとろう PART5 新しい自分が見つかる 「BASIC Ph」の話 最終章 「身体と調和する」
