REAPPRAISAL（リアプレイザル）最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法
▶️ REAPPRAISAL（リアプレイザル）最先端脳科学が導く不安や恐怖を和らげる方法
不安や恐怖を和らげる科学的思考法リアプレイザルを解説。脳の仕組みと感情のメカニズムを解き明かし、ネガティブな感情をポジティブに変換する方法を紹介。
「REAPPRAISAL（リアプレイザル）」は、最先端の脳科学に基づき、不安や恐怖を和らげる方法を探る必読のオーディオブックです。ナレーターの声が心に響き、実用的なテクニックが、ストレスを軽減し、心の平安を見つけるのに役立ちます。わずか100文字で、この価値ある洞察に満ちたオーディオ体験をおすすめします。
内容
REAPPRAISALは、ハーバード大学医学部准教授による最先端の脳科学に基づく解説書です。
本書では、リアプレイザルという、不安や恐怖を和らげる効果的な対処法を紹介します。
リアプレイザルとは、嫌な感情をより良い感情に変換する方法です。
不安・恐怖・緊張などの感情のコントロールに有効であることが研究で実証されています。
本書では、脳が不安を感じる仕組みや、感情に支配されないための方法、認知の歪みの種類と対処法、自己肯定感を高める方法などについて、科学的に解説しています。
生きにくいと感じている人、感情に振り回されている人、メンタルヘルスの維持に悩んでいる人におすすめの一冊です。
この商品の発売予定日は2024年7月19日です。ただいま予約受付中です。
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KindleStoreより（内田 舞 Audible Studios）
ハーバード大学医学部准教授の著者（小児精神科医/脳神経科学者）による、”今よりもきっと楽に生きられる思考法”「リアプレイザル（Reappraisal）」の解説書。
本書で解説する「リアプレイザル（Reappraisal）」は、科学的根拠のある心理療法である「認知行動療法」の中の対処法の一つです。
それは「嫌な感情を覚えた際に、それをできるだけよい感情に変えていく」方法です。
不安・恐怖・緊張・焦燥など、さまざまな感情のコントロールに有効であることが多くの研究からわかっています。
――――― ★「生きにくい」と感じている、すべての人へ 〇脳はなぜ不安や恐怖を感じるのか 〇感情に支配されないためにできること 〇「認知の歪み」の種類と対処法 〇自己肯定感を高める「内的評価」の育て方 ハーバード大学医学部准教授・脳神経科学者が科学的に解き明かす「脳」の仕組みと「感情」のメカニズム ――――― ＜本書の内容＞ 第１章 課題の発見 ・なぜ脳は不安を感じるのか？ ・不安の正体とは？ ・ポジティブ／ネガティブ思考は生まれつき？ ……etc. 第２章 解決の手法 ・再評価とは――感情に支配されない自分を作る ・メタ認知と客観視 ・「認知の歪み」の種類 ……etc. 第３章 レジリエンスを育てるために ・誹謗中傷から心を守る「エンパシー」「昇華」「他愛」「ユーモア」 ・自分ではコントロールできない状況での再評価――人間関係に悩んだら ・内的評価を育む――アスリートから学ぶ再評価 ……etc. 第４章 メンタルヘルスが崩れたときに ・ストレス症状や心の病気のサインに気づくことの大切さ ・メンタルヘルスと「孤独」の関係について ・恐れや不安の裏返し？――怒りとメンタルヘルスの関係 ……etc. 第５章 揺れ動く社会と再評価 ・日常に潜む小さな攻撃――マイクロアグレッション ・「元気そうなのに詐病じゃないか」――メンタルヘルスへの無意識の偏見 ・積極的に逃げてもいい――ガスライティングに気づく ……etc.
